موقع بلدة عجور ( بنت فلسطين )


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

موقع بلدة عجور ( بنت فلسطين )
موقع بلدة عجور ( بنت فلسطين )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج Empty الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج

مُساهمة من طرف العجوري الأربعاء يونيو 03, 2009 10:25 am

الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج

عمان - الدستور

تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود "كرش" حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة وخاصة فى فصل الصيف ، لأن وجود الكرش فى الشتاء لا يمثل مشكلة لأنه سوف يختفى تحت الملابس الثقيلة ، أما فى الصيف حيث الملابس الخفيفة فلا بد من التخلص منه نهائياً ، ليس من أجل المظهر فقط ولكن من أجل المحافظة على الصحة أيضاً.

وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدى إلى كبر حجم البطن عند السيدات رغم أن هذا الأمر شائع فى الرجال أكثر ، وتتلخص هذه الأسباب فى الآتى:

1 - تشير خبيرة التغذية الأمريكية "بربارا شتاين" إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس المجهود ، وبالتالى فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل.

2 - بعد الزواج يحدث عادة استقرار نفسى وعاطفي وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن ، بالإضافة إلى أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جداً.

3 - يعتبر الحمل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد الولادة.

4 - لبس حذاء ذي كعب عال أكثر من 5 سنتيمترات يؤدى إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم ما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدوداً للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدى ذلك أيضاً الى تدلي الثديين وكبر حجم الأرداف ، لذا ينصح أطباء التخسيس بعدم انتعال الكعب العالى.

5 - وصول المرأة إلى سن اليأس فى الفترة ما بين 40 إلى 45 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية ، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدى إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة.

ويشير د. بهاء ناجى استشارى السمنة والنحافة أن الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يعد السبب الرئيس للإصابة بالكرش ، فلو تم تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن حاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعر حرارى يومياً تؤدى إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط.



كيفية العلاج

1 - تعديل الوقفة هام جداً لأنه يؤثر على مظهر البطن ، فمن الضرورى أن يكون الوقوف طبيعياً ومستقيماً دون أدنى إجهاد للعمود الفقرى ، مع عدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة ، وهذا سيساعد على إخفاء البطن.

2 - الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم جيداً مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات ما يؤدى إلى كبر حجمه ، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضاً فلا يجب الامتناع عنها نهائياً لتجنب حدوث سوء تغذية ، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة.

3 - الملح إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ.

4 - ممارسة بعض التمارين الرياضية فى أى وقت ، حيث أن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم ، تزيد من سرعة سريان الدم فى الشعيرات الدموية ، تحسن كفائة القلب والرئتين ، ومن أمثلة التمارين التى يمكن ممارستها:

- الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون مع الجذع زاوية قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان ، ثم يتم خفض القدمين فى 10 مرات ويكرر هذا التمرين 20 مرة.

- الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.

5 - التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى "فاسوبريسن" وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل ما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية ، لذ يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة



Date : 03-06-2009
العجوري
العجوري
المدير العام
المدير العام

عدد الرسائل : 2331
العمر : 70
الموقع : www.ajoory.com
المزاج : الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج 16210
علم الدول : الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج Male_j11
حترامك لقوانين المنتدى : الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج 21010
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

http://www.ajoory.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج Empty رد: الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج

مُساهمة من طرف شذى المحارمه الأربعاء يونيو 03, 2009 1:16 pm

موضوع حلو و نصائح رائعة
بس المشكلة الستات الأيام هاي شوي كسولات
نازلين بالخلطات أشكال و الوان
و بدها كرشها يروح بدون أي مجهود

الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج 4977fa2931
شذى المحارمه
شذى المحارمه
نائب المدير 1
نائب المدير 1

عدد الرسائل : 420
المزاج : الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج 2410
علم الدول : الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج Male_j11
حترامك لقوانين المنتدى : الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج 21010
تاريخ التسجيل : 01/05/2009

http://www.ajoory.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج Empty رد: الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج

مُساهمة من طرف ريهام المصري الأربعاء يونيو 03, 2009 10:56 pm

اشكرك اخي العجوري موضوعك مفيد وكل انسان يستطيع ان يتحكم بطبيعة وكمية الاكل
يستطيع ان يتخلص من السمنة لكن هناك غدد قد تحتاج لعلاج والارادة هي اهم شيء
ريهام المصري
ريهام المصري
وسام التميز
وسام التميز

عدد الرسائل : 168
علم الدول : الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج Male_j11
حترامك لقوانين المنتدى : الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج 21010
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

http://www.ajoory.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى