موقع بلدة عجور ( بنت فلسطين )

تمارين لتخفيف الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل

تمارين لتخفيف الكرش بالصور

مُساهمة من طرف وائل أبورصيص (المحارمة) في الأربعاء يوليو 01, 2009 3:00 pm

تمارين لتخفيف الكرش


إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء 

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونوا
فاضيين  كلما كان أحسن. 

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

 
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى 
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
 

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


منقول - 


متعكم الله بالصحة والعافية جميعا 
avatar
وائل أبورصيص (المحارمة)
المراقب العام
المراقب العام

عدد الرسائل : 238
الموقع :
المزاج :
علم الدول :
حترامك لقوانين المنتدى :
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

http://ajoory.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى