موقع بلدة عجور ( بنت فلسطين )


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

موقع بلدة عجور ( بنت فلسطين )
موقع بلدة عجور ( بنت فلسطين )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين لتخفيف الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Empty تمارين لتخفيف الكرش بالصور

مُساهمة من طرف وائل أبورصيص (المحارمة) الأربعاء يوليو 01, 2009 3:00 pm

تمارين لتخفيف الكرش


إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء 

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونوا
فاضيين  كلما كان أحسن. 

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
تمارين لتخفيف الكرش بالصور 3a4ce13cf6
 
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين لتخفيف الكرش بالصور 5aed83410d
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى 
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Cc113148d5
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش بالصور A5f65e3c84
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
 
تمارين لتخفيف الكرش بالصور E5221d8b9a
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش بالصور 14100f9d7f

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش بالصور 5e6b2b59a8
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش بالصور 63b6a2d98c
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش بالصور B76570826a

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


منقول - 


متعكم الله بالصحة والعافية جميعا 
وائل أبورصيص (المحارمة)
وائل أبورصيص (المحارمة)
المراقب العام
المراقب العام

عدد الرسائل : 238
الموقع :
المزاج : تمارين لتخفيف الكرش بالصور 2611
علم الدول : تمارين لتخفيف الكرش بالصور Male_p11
حترامك لقوانين المنتدى : تمارين لتخفيف الكرش بالصور 21010
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

https://ajoory.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى